許多人都對身高特別在意，大多數家長也都希望孩子能長得高，才顯得身材更挺拔。我們時常聽到「生長板閉合，就不會再長高」的說法，究竟是真的嗎？一般人會長到幾歲呢？快跟著本文的腳步，一起認識長高的關鍵──「生長板」，了解生長板閉合年齡和徵兆，把握長高黃金期！
身高可以長到幾歲？了解生長板閉合時間
「生長板」又稱骨骺板（Epiphyseal Plate），位於人體全身關節的兩端，是一個不斷增生的組織，會受生長激素影響而分裂出軟骨，這些新生的軟骨會逐漸鈣化，轉變為更長、更堅硬的硬骨，使我們的身高增長。
進入青春期後期，生長板分裂的速度會趨緩，長高幅度也會越來越小，最終生長板會關閉、停止增生，逐漸密合、鈣化並轉變成硬骨。受基因遺傳、外在環境、營養攝取等各項因素影響，每個人生長板閉合的時間都不一樣，女孩大約15歲，男生則較晚，大約17歲。生長板閉合之後，身高就會停止生長，少數人還會再長1～2公分，但並不會大幅度增長。
生長板閉合怎麼看？生長板閉合徵兆是什麼？
一般來說，女生到了國二、國三，身高成長會趨緩，生長板也會逐漸閉合；男生則大多在高中時期抽高，甚至大學還會再長。那麼，該如何判斷生長板是否閉合，還有沒有長高的機會呢？以下方式提供你作參考：
1.青春期後期
進入青春期，女生會迎來第一次月經，男生聲音會變粗、變低，長出鬍子、陰毛和腋毛。一直到第二性徵開始發育，也就是女性乳房隆起、男性睪丸變大，表示進入「青春期後期」，生長板分裂速度也會變慢，最終閉合。
我們每一年長高的幅度都會不一樣，小時候可能一年長高6、7公分，但如果發現近一年身高幾乎沒有變化，就很可能進入了青春期後期，生長板已經密合。
2.進行X光攝影
想知道生長板是否閉合，還可以透過「X光攝影檢查」。一般會照射手骨，觀察指骨末端生長板的閉合情形，也能判斷全身生長板的成熟度，了解你的骨齡。如果骨齡不符合實際年齡（早熟或晚熟），建議諮詢專業醫師，進行適當的矯正治療，還有長高的機會。
有機會生長板再開嗎？
如果生長板已經閉合，便會失去增生軟骨的能力，也會逐漸鈣化、轉變為硬骨，沒有辦法再打開，身高也會停止生長。以下列出可能造成生長板提前閉合的因素：
- 有肥胖問題
- 營養不良或營養不均衡
- 攝取過多精緻糖類、不好的油脂
- 接觸油漆、塑化劑等環境賀爾蒙
這些因素都可能影響性爾蒙、生長激素分泌，導致性早熟，使骨頭發育不良、生長板提前閉合，導致身高停擺的問題。因此，在成長過程中必須特別注意，養成良好的飲食、生活習慣，才有助於身高正常發育。
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